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适度锻炼

Beginners Workout

中度   10 分钟

目标区域: Legs

Krystal Worrell
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Beginners Workout
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腿部锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Sways
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分钟
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 分钟
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分钟
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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