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适度锻炼

Strongman

中度   39 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Kettlebells, Box and Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Exercise Bands

Tony Osbourne
 		    添加人 Tony Osbourne
Strongman
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 壶铃锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼
描述

Strength training

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 分钟
Chin Ups
Chin Ups
2 分钟
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
2 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 分钟
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
2 分钟
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
2 分钟
Band Front Raises
Band Front Raises
2 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 分钟
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
2 分钟
Chin Ups
Chin Ups
1 分钟 15 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
2 分钟
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
2 分钟
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
2 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 分钟

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Arms
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Typical
Typical
5 分钟 44 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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