高强度锻炼

Shoulder

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Chair

添加人 Jason Richardson

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼椅子锻炼

描述

Shoulder isolation. Try to get 10 rounds.

Exercises

设置 1 : 10 个回合

Double Kettlebell Bent Over Rows

重量: 适中

Double Kettlebell Bent Over Rows

30 秒

10 秒

Dumbbell Push Press

重量: 适中

Dumbbell Push Press

30 秒

10 秒

10 秒

10 秒

Seated Dumbbell Press

重量: 适中

Seated Dumbbell Press

30 秒

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Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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