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适度锻炼

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中度   4 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

Inge ◥
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标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Squats
Squats
2 分钟
Bench Dips
20 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
16 秒
Plank
Plank
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒

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