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高强度锻炼

Eball

激烈   22 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Stability Ball

Estefanía Ruiz
 		    添加人 Estefanía Ruiz
Eball
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟

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精选

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