高强度锻炼

Ball (ec)

激烈 Duration 17 分钟

添加人 Emilia C

描述

Have fun with a ball!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Arch

1 分钟

Ball Ab Rolls

1 分钟

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 分钟

Rest

15 秒

Ball Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Ball Crunches

1 分钟

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 分钟

Rest

30 秒

Ab Ball Raises

1 分钟

Ball Push-Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分钟

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 分钟

Bridge on Ball

1 分钟

Ball Bird Dog

1 分钟

Rest

20 秒

Ball Balance

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 分钟

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