高强度锻炼

Ausdauer

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

添加人 Svenja Hund

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Ab Ball Raises

45 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 秒

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

45 秒

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