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设置 1 : 5 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟 30 秒
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
Wall Sit
Wall Sit
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Star Jumps
Star Jumps
2 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 分钟 30 秒
Corpse
Corpse
2 分钟 30 秒
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 分钟 30 秒
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
2 分钟 30 秒


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Core   Exercise Mat

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