Friday

中度 Duration 2 小时 20 分

目标区域: Core, Chest

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

添加人 Gavin Hill

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼椅子锻炼

描述

15, 12, 10, 10

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run

15 分钟

设置 2 : 4 个回合

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 分钟

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 分钟

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Shrug

5 分钟

设置 6 : 4 个回合

Decline Crunches

5 分钟

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 分钟

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

5 分钟

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