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高强度锻炼

Biceps Focus

激烈   7 分钟

目标区域: Arms

器械: Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Rogério F
 		    添加人 Rogério F
Biceps Focus
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 椅子锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼
描述

Little rest and intense biceps reps

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Seated Bicep Curls
重量: 适中
Seated Bicep Curls
10 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
2 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
35 秒
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 适中
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 适中
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Right Concentrated Bicep Curls
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Left Concentrated Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Hammer Curls
重量: 重
Hammer Curls
8 次数
Rest
重量: 重
Rest
10 秒
Hammer Curls
重量: 重
Hammer Curls
8 次数

出现在

arms
手臂

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