高强度锻炼

Quick Pump🦍💣

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

添加人 Bobo 👑

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼椅子锻炼

描述

Explosive ammo 🧨

Exercises

设置 1 : 6 个回合

20 秒

10 秒

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 秒

10 秒

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 秒

30 秒

设置 2 : 1 个回合

30 秒

设置 3 : 6 个回合

20 秒

10 秒

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 秒

10 秒

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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