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高强度锻炼

Core Challenge

激烈   18 分钟

目标区域: Core

Kad K
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Core Challenge
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
50 Crunches
50 Crunches
3 分钟
15 Push-Ups
15 Push-Ups
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
15 Push-Ups
15 Push-Ups
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
50 Crunches
50 Crunches
3 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分钟
50 Crunches
50 Crunches
3 分钟

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Core
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13 分钟 30 秒, 中度
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Work.

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激烈 1 小时 6 分  
Full Body   Dumbbells
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

适度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Top Resolutions

Top Resolutions

中度 20 分  
Core   Dumbbells, Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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全身

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