高强度锻炼

Kickboxing

激烈 Duration 58 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Melinda Rosales

标签

描述

Monday workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 3 个回合

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 分钟

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 分钟

Rest

20 秒

Double Knees

1 分钟

Strike Downs

1 分钟

Rest

20 秒

Power Punches

1 分钟

Jabs

1 分钟

Rest

20 秒

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 分钟

Uppercuts

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 分钟

Front Kicks

1 分钟

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 分钟

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 分钟

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 分钟

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 分钟

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

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Polar Verity Sense HR Armband

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