The Core Program

Want the strong core will try this level 1 program.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Cross Knees to Elbows

30 秒

Hanging L Raises

30 秒

Rest

10 秒

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 秒

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 秒

设置 2 : 1 个回合

In and Outs

30 秒

Rest

10 秒

Hanging Knee Raises

1 分钟

Dead Bug Holds

2 分钟

相关锻炼

Core

19 分钟 30 秒, 中度

TotalCore #2

47 分钟 28 秒, 激烈

Friday Workout

28 分钟 30 秒, 中度

Kb Core Workout B

16 分钟, 中度

Core

21 分钟 40 秒, 激烈

Core Day

13 分钟 42 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈