The Core Program 2.0

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Army Crawls

1 分钟

Sit-Ups

50 秒

Rest

5 秒

Elbow Plank Hop Outs

1 分钟

Rest

5 秒

设置 2 : 1 个回合

Chaturanga Run

1 分钟

Air Bike Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Spiderman Planks

1 分钟

Reverse Bicycles

1 分钟

Rest

15 秒

High Knees

2 分钟

设置 3 : 2 个回合

Ab Choppers

50 秒

Half Side Planks

1 分钟

Rest

10 秒

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

相关锻炼

Core 2

12 分钟, 中度

My Core

16 分钟 32 秒, 中度

Core

19 分钟, 中度

Core Ab Workout

8 分钟 30 秒,

Core 1

3 分钟 10 秒, 激烈

Core A

13 分钟, 激烈