高强度锻炼

Heavy Core

激烈 Duration 50 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

添加人 Patrick Coughlin

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Back and abs. Full core workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

8 分钟

Pull-ups

8 分钟

Chin Ups

8 分钟

Cable Lat Pull Down

5 分钟

Close Grip Lat Pull Down

5 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 分钟

Cable Ab Pull Down

5 分钟

Ab Circuit

2 分钟 30 秒

Sit-Ups

1 分钟

Wall Plank

2 分钟

相关锻炼

5 分钟 18 秒, 激烈

Back - Bicep - Core

Back - Bicep - Core

13 分钟, 激烈

Back/biceps/abs

Back/biceps/abs

30 分钟 30 秒, 中度

Back DAY HARD 1

Back DAY HARD 1

13 分钟 30 秒, 激烈

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 分钟 45 秒, 中度

Back And Biceps

Back And Biceps

21 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 分钟 9 秒, 中度

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 分钟 39 秒, 中度

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 分钟 12 秒, 适度

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 分钟 50 秒, 中度

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 分钟 6 秒, 中度

10 分钟 48 秒, 中度