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高强度锻炼

Zed Build

激烈   28 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Zed Karkar
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Zed Build
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟
Leg Lift with Hip Thrust
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Barbell Reverse Grip Row
1 分钟
Leg Lift with Hip Thrust
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
One-Armed Row - Left
1 分钟
One Armed Row - Right
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟

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