高强度锻炼

Core Challenge

激烈 Duration 42 分钟

目标区域: Core

添加人 Robert O

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Sit-Ups

3 分钟

Rest

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

3 分钟

Rest

1 分钟

Plank

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Flutter Kicks

1 分钟

Rest

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

90-90 Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Crunchy Frogs

1 分钟

Rest

1 分钟

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14 分钟 10 秒, 中度

10 分钟 30 秒, 激烈

13 分钟, 中度

16 分钟 54 秒, 中度

1 小时 50 分钟, 中度

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6 分

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激烈

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适度

4 分 30 秒

Full Body

Warm It Up

适度

7 分

Core

Exercise Mat

Bike It Out

中度

40 分

Squats

中度

6 分

Legs

Barbells

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