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会员锻炼

Basic

18 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar, Stability Ball

Matt Gerth
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Basic
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Pull-ups
Pull-ups
35 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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