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适度锻炼

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中度   22 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Matt Gerth
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-ups
Pull-ups
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
L Pull-ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Bent Over Row (Left)
30 秒
Bent Over Row (Right)
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Front Raises With Cables
Front Raises With Cables
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Late Pull Down To Waist
30 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
35 秒
Rest
Rest
30 秒

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