初学者锻炼

Abs Workout

适度 Duration 31 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

添加人 Taylor Davies

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼

描述

Mine

Exercises

设置 1 : 3 个回合

10 Leg Raises

1 分钟

Rest

30 秒

10 Bent Knee Hip Raises

10 Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Rest

30 秒

10 Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

10 Bicycle Crunches

10 Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

10 Oblique V-Sits

10 Oblique V-Sits

1 分钟

Rest

30 秒

10 Russian Twists with a Ball

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1 分钟

Rest

30 秒

Elbow Plank

15 秒

Rest

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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