初学者锻炼

BALL

适度 Duration 16 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball

添加人 Stormy Davis

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼

描述

No stress

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Supermans

1 分钟

Sit-Ups

40 秒

Rest

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Hip Raises on Ball

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5 分钟 30 秒

Rest

30 秒

Seal Jacks

5 分钟

Elbow Plank

1 分钟

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