Work Out 2

中度 Duration 1 小时 2 分

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

添加人 Chrissy Borel

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Full Body Stretching

10 分钟

设置 2 : 4 个回合

Jumping Jacks

20 秒

Rest

10 秒

High Knees

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 4 个回合

Ball Back Extensions

20 秒

Rest

10 秒

Ball Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 4 个回合

Oblique Ball Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Ball Crunches

20 秒

Rest

10 秒

设置 5 : 4 个回合

Wall Ball Squats with Ball Raises

20 秒

Rest

10 秒

Bulgarian Split Squats

20 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 4 个回合

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Ball Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

设置 7 : 4 个回合

Skiers on Stability Ball

1 分钟

Rest

10 秒

Ball Plank Pikes

20 秒

Rest

10 秒

设置 8 : 4 个回合

Stability Ball Leg Curls

20 秒

Rest

10 秒

Ball Leg Lifts

20 秒

Rest

10 秒

设置 9 : 4 个回合

Medicine Ball Chest Toss On Ball

1 分钟

Rest

10 秒

Ball Arms

20 秒

Rest

10 秒

设置 10 : 1 个回合

Form Roller Full Body

15 分钟

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