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初学者锻炼

ball

适度   12 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Stability Ball

Maximilian Kirmeier
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标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Crunches
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1 分钟 30 秒
Ball Sways
Ball Sways
1 分钟 30 秒
Plank on Ball
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1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Bridge on Ball
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1 分钟 30 秒
Ball Y-T-W-L
1 分钟 30 秒

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