Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Upper Body

激烈   59 分钟

目标区域: Arms

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Latoya Davis
 		    添加人 Latoya Davis
Upper Body
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 心肺机锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fast Elliptical
Fast Elliptical
15 分钟
Chin Ups
Chin Ups
5 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
5 分钟
Barbell Chest Press
4 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 分钟
Bench Press
Bench Press
5 分钟
Push-Ups
Push-Ups
3 分钟
Plank
Plank
2 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
3 分钟
Russian Twists
Russian Twists
3 分钟
Skull Crushers
3 分钟
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
5 分钟 30 秒

相关锻炼

Upper Body
Upper Body
30 分钟, 适度
Upper Body
Upper Body
30 分钟 45 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
35 分钟, 激烈
Upper Body
Upper Body
9 分钟, 中度
Upper Body B
Upper Body B
16 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
57 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Army Combat Fitness Test 1
Army Combat Fitness Test 1
48 分钟 34 秒, 激烈
Dynamic Full Body HIIT and Build
Dynamic Full Body HIIT and Build
40 分钟 27 秒, 激烈
20min Back-core-bicep(bcb)
20min Back-core-bicep(bcb)
17 分钟 15 秒, 中度
Legs, Arms And Abs
Legs, Arms And Abs
30 分钟, 适度
Chest Day
Chest Day
1 小时 12 分钟 50 秒, 中度
Back N Biceps (MNBS)
Back N Biceps (MNBS)
29 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

中度 8 分  
Core   Exercise Mat
Armored with Dumbbells

Armored with Dumbbells

激烈 12 分  
Upper Body   Dumbbells
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

激烈 10 分  
Shoulders   Rowing Machine
Tri, Tri Again!

Tri, Tri Again!

激烈 10 分  
Arms   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由