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设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
45 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 秒
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 秒
Plank
Plank
40 秒
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 秒


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