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初学者锻炼

Abs2

适度   27 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Exercise Mat

Payton Abbott
 		    添加人 Payton Abbott
Abs2
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 2 个回合
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Elbow Plank
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Rest
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Elbow Plank
25 秒

设置 5 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

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锻炼类别

精选

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