Arms & Abs

中度 Duration 41 分钟

器械: Cardio Machine, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball

添加人 Aimee Sieber

标签

完整健身房锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼椅子锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼

描述

Upper Body

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Ab Ball Raises

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Treadmill Walk

6 分钟

相关锻炼

30 分钟, 适度

57 分钟, 中度

27 分钟,

15 分钟 30 秒, 中度

36 分钟, 中度

37 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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