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初学者锻炼

Work Strech

适度   4 分钟

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La Vita
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Work Strech
标签
背部锻炼
描述

Strech at work

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒

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