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初学者锻炼

Let's Stretch

适度   11 分钟

目标区域: Back, Legs

Meesh N.
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Let's Stretch
标签
背部锻炼
描述

Stretching is very important.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 秒
Neck Rolls
Neck Rolls
30 秒
Bi-Lateral Neck Stretch
Bi-Lateral Neck Stretch
30 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Transition
Transition
5 秒

设置 2 : 1 个回合
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Stretch Pose
Stretch Pose
30 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分钟

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Stretch
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11 分钟 25 秒, 适度
Pre♡Stretch
Pre♡Stretch
3 分钟 45 秒, 适度
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