Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Rage V2

激烈   31 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Jordan Rosselot
 		    添加人 Jordan Rosselot
Rage V2
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chest Stretch
Chest Stretch
40 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 秒
Wrist Stretches
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Rest
Rest
35 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 秒
Rest
Rest
35 秒

设置 6 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
30 秒
Standing Forearm Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Standing Forearm Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Rest
Rest
49 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Rest
Rest
50 秒

设置 9 : 1 个回合
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒

相关锻炼

Arms + Abs
Arms + Abs
24 分钟 30 秒, 激烈
Arms 2
Arms 2
17 分钟 15 秒, 中度
Arms & Chest
Arms & Chest
36 分钟 51 秒, 中度
Arms
Arms
8 分钟 40 秒, 中度
Full Body
Full Body
11 分钟 30 秒, 激烈
Arms
Arms
37 分钟 30 秒,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 分钟 9 秒, 中度
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 分钟 39 秒, 中度
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 分钟 12 秒, 适度
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 分钟 50 秒, 中度
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 分钟 6 秒, 中度
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 分钟 48 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

激烈 1 小时 6 分  
Rage

Rage

激烈 35 分  
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

适度 15 分  
Core   Exercise Mat
Fitness Test Part #1

Fitness Test Part #1

中度 6 分  
Full Body   Jump Rope
Personal Workout.

Personal Workout.

激烈 48 分  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由