初学者锻炼

Back & Biceps

适度 Duration 11 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Dumbbells, Barbell, Bench, Cable Pulley Machine, Kettlebells

添加人 Christopher Thomas

标签

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描述

Back & Biceps

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 秒

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

1 分钟

1 分钟

Cable Lat Pull Down

40 秒

设置 2 : 1 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 秒

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

1 分钟

1 分钟

Cable Lat Pull Down

40 秒

设置 3 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

45 秒

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 秒

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

40 秒

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 分钟

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