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适度锻炼

Abs

中度   7 分钟

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Zada Brown
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒

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