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适度锻炼

Quick Core Circuit

中度   11 分钟

目标区域: Core

Stephanie Nicholson
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Quick Core Circuit
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Rest
10 秒
Side Plank
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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激烈 3 分  

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

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