Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Quick Core

中度   6 分钟

目标区域: Core

Lashonda Bermudez
 		    添加人 Lashonda Bermudez
Quick Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hip Raises
20 次数
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 次数
Leg Raises
Leg Raises
20 次数
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 次数
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 次数
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Left Plank Side Twist
Left Plank Side Twist
20 次数
Right Plank Side Twist
Right Plank Side Twist
20 次数

相关锻炼

Quick Core Workout
Quick Core Workout
7 分钟, 适度
Core
Core
16 分钟, 中度
Quick Core
Quick Core
2 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
15 分钟, 中度
Quick Abs
Quick Abs
9 分钟 40 秒, 中度
Core
Core
4 分钟 20 秒,
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

中度 90 秒  
Core   No Equipment
KettlebAbs

KettlebAbs

中度 4 分  
Lower Body   Kettlebell
Morning Quickie

Morning Quickie

适度 3 分  
Full Body  
Mini Bedtime Workout

Mini Bedtime Workout

适度 5 分  
Core  
Tricep Dips 30- Day Challenge

Tricep Dips 30- Day Challenge

适度 5 秒  
Arms  
Full Body Workout

Full Body Workout

激烈 21 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由