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初学者锻炼

Break

适度   85 秒

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Exercise Bands

Peter Zyada
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Break
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Before Bed workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rear Delt Squeeze with Band
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15 秒

设置 2 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Prisoner Squats
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10 秒

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腹部和核心肌群

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体重

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