Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Speedy upper

中度   14 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Stability Ball

Taylor Poyer
 		    添加人 Taylor Poyer
Speedy upper
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼 力量器械锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Cable Lat Pull Down
1 分钟
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Cable Lat Pull Down
1 分钟
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

相关锻炼

Upper
Upper
21 分钟, 激烈
Arms
Arms
18 分钟, 中度
Heavy Upper
Heavy Upper
21 分钟 45 秒, 中度
Arms
Arms
25 分钟 3 秒, 中度
Arms 1
Arms 1
47 分钟 42 秒, 中度
Arms 
Arms 💪👙
8 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Koboko Strengthen, Tone Your Upper & Lower Back
Koboko Strengthen, Tone Your Upper & Lower Back
23 分钟, 中度
Swim Strength 6
Swim Strength 6
7 分钟 20 秒, 中度
Swim Strength 5
Swim Strength 5
11 分钟, 中度
Swim Strength 4
Swim Strength 4
14 分钟 40 秒, 中度
Swim Strength 3
Swim Strength 3
18 分钟 20 秒, 中度
Swim Strength 2
Swim Strength 2
20 分钟 51 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Quick Arms

Quick Arms

激烈 28 分  
Core   Bench, Strength Machine
Revised Arms

Revised Arms

中度 24 分  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Triple Threat

Triple Threat

激烈 25 分  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat
Body weight Leg Day

Body weight Leg Day

中度 21 分  
Lower Body   Stability Ball, Resistance Bands
Upper Body Freestyle

Upper Body Freestyle

中度 16 分  
Upper Body   Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Resistance Bands
LEG DAY ( DAY 1)

LEG DAY ( DAY 1)

中度 29 分  
Lower Body   Strength Machine, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由