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高强度锻炼

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激烈   51 分钟

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

Luboš Komárek
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标签
家庭健身房锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 10 个回合
Pull-ups
Pull-ups
6 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Barbell Reverse Grip Row
25 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Fast Rowing
Fast Rowing
25 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Barbell Pullover
25 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Dumbbell Bench Press
25 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 秒
Rest
Rest
1 分钟
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Rest
Rest
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Pull
Pull
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Back
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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