初学者锻炼

The Grind

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Wall, Medicine Ball

添加人 German Antonio

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

45 秒

Deep Lunges

30 秒

Squats

30 秒

Wall Push Ups

30 秒

Fast Crunches

30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 秒

Rest

1 分钟

Plank

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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