Push and Pull Arm Essentials

Keep your arm muscles guessing as you pull and push through these essential arm exercises.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Pull-ups

1 分钟

Rest

10 秒

Push Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Bodyweight Triceps Extension

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Arm Pumps

1 分钟

出现在

腹部和核心肌群

举重

手臂

相关锻炼

Upper Push and Pull

20 分钟, 中度

10-min Arms

10 分钟, 中度

Quick Lift & Push

10 分钟, 中度

Workout P (pullup bar)

4 分钟 20 秒, 激烈

All Arms

5 分钟, 中度

Keep on Pushing

12 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Heavy Structural Density (Man)

23 分钟 24 秒, 激烈

How to Handstand - Workout 3

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12/1 Workout

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Hold Tight II

13 分钟 30 秒, 激烈

Push-ups and pull-ups challenge

17 分钟 10 秒, 激烈

Pull Through

11 分钟 33 秒, 激烈