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初学者锻炼

Everyday

适度   2 分钟 30 秒

目标区域: Core, Shoulders

器械: Wall

Emilija 02
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Everyday
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Crunches
Crunches
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
High Knees
High Knees
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
10 秒

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