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适度锻炼

Superminx

中度   38 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Lindsay Clark
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Superminx
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分钟
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分钟
Transition
Transition
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分钟
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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