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初学者锻炼

Upper

适度   14 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Arms

器械: Dumbbells

Bria Bri
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Upper
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Renegade Rows
重量: 轻
Dumbbell Renegade Rows
6 次数
Rest
Rest
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
6 次数
Rest
Rest
30 秒
Overhead Presses
重量: 轻
Overhead Presses
6 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 轻
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 次数
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
重量: 轻
Tricep Extensions
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

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