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适度锻炼

Core

中度   24 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

Dave Morris
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Core
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Crunchy Frogs
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1 分钟

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Slam Ball Workout
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HIIT Abs with Med Ball
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Warm It Up

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适度 7 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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