Cycle

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Core

添加人 Gunes Otken

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pop Squats

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Pop Squats

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Russian Twists

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Elbow Plank with Leg Lifts

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1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Prone Cobra

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Prone Cobra

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Prone Cobra

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Plank Bird Dog

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Plank Bird Dog

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Plank Bird Dog

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Push-Ups

1 分钟

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

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Daily Routine

适度

13 分

Core

body workout

激烈

32 分

Full Body

Dumbbells

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