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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Jp ard
30 秒
Plank
2 分钟

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Crunches
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒
Elbow Plank
1 分钟


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4 分钟 55 秒, 适度
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12 分钟,
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11 分钟, 中度
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10 分钟 25 秒, 激烈
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15 分钟, 中度
Fast & Easy
5 分钟 50 秒, 适度


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