初学者锻炼

Daily

适度 Duration 10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

添加人 Lulu Spice

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Hop to Plank

50 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 秒

Lying Right Leg Inner lifts

20 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 秒

Lying Left Leg Inner Lifts

20 秒

RightDonkey Whips

RightDonkey Whips

1 分钟

Left Donkey Whips

Left Donkey Whips

1 分钟

Floor Bridge

30 秒

Deep Lunges

30 秒

Deep Lunges

30 秒

Squats

30 秒

Pile Squats

30 秒

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 秒

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 秒

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10 分钟 40 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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