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Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
35 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
35 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
35 秒
Bird Dog
Bird Dog
35 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
25 秒
Plow Pose
Plow Pose
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 秒
Rest
Rest
25 秒


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8 分钟, 适度
Moderate
8 分钟 50 秒, 适度
Stretches
4 分钟, 中度


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