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高强度锻炼

Workout

激烈   36 分钟

Emma Morrison
 		    添加人 Emma Morrison
Workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
30 Crunches
1 分钟
Rest
10 秒
30 Leg Raises
1 分钟
Hold
1 分钟
30 Russian Twists
1 分钟
Rest
10 秒
Plank
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
15 Left Kickbacks
1 分钟
15 Right Kickbacks
1 分钟
Rest
10 秒
Left Leg Side Kicks
1 分钟
Left Side Plank
1 分钟
Transition
15 秒
Right Leg Side Kicks
1 分钟
Right Side Plank
1 分钟
Rest
10 秒
Floor Bridge
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
30 Squats With Weight
1 分钟 30 秒
Rest
20 秒
20 Squats With Weight
1 分钟
Rest
10 秒
10 Squats With Weight
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Stretch
15 分钟

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