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Crunches
Crunches
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Corpse
Corpse
1 分钟


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1
8 分钟, 中度
1
9 分钟, 中度


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